Immer Müde?
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Staub macht krank
Publiziert 26. Mai 2013 | 
Staubmilben und deren Ausscheidungen führen zu immer mehr Krankheiten. Oft werden sie als die Ursache für Asthma oder Asthmatischen Husten genannt. Staub ist oft auch mit Schimmelpilzsporen versetzt oder tritt kombiniert mit diesen auf. Auch Konzentrationsschwierigkeiten wie ADS/ADHS oder Burn-Out gehen häufig einher mit verringerter Lungenfunktion und Allergien.
Die Symptome sind u.a.: Müdigkeit, geschwollene Augen (vor allem morgens), Juckreiz, hüsteln, ‘gerädert Fühlen’, verschlafen, etc.
Angeblich soll es am Meer oder in Höhenlagen keine oder weniger Allergene geben, seriöse Quellen konnten wir bisher leider keine finden. Als Höhengrenze wird teils 1000m und teils 1200m genannt. Ich selbst kann bestätigen, dass ich bei ca. 1000m deutlich besser schlafe als in meinem Heimatort.
Staubmilben in Ihrer Wohnung können Sie wie folgt bekämpfen:
-Halten Sie Raumtemperatur, besonders im Schlafzimmer, möglichst kühl aber auf jeden Fall unter 22° C.
- Auch wenn es die Milben nur eingrenzt, saugen Sie ihr Bett und die Umgebung möglichst häufig. Lassen Sie Licht in Ihre Räume, UV-Strahlung wirkt antiseptisch.
- Vermeiden Sie Zimmerpflanzen. Die Erde enthält oft Schimmelsporen, außerdem steigern sie die Luftfeuchtigkeit.
- Die Luftfeuchtigkeit sollte unter 50% liegen.
- Vermeiden Sie Teppiche.
- Angeblich mögen Milben keine Wolle. Hier bin ich sehr skeptisch und habe den Eindruck, dass sich gerade in Wolldecken sehr viel Staub einnistet.
- Bettwäsche bei mind. 60° C, regelmäßig, waschen. Anti-Milben-Bettwäsche oder Überzüge ist auch Personen ohne akute Allergie zu empfehlen.
- Kissen, Decken, Kuscheltiere, wenn möglich 1-2 Tage ins Gefrierfach legen (töten), danach waschen (reinigen).
- Reinigung der Bettwäsche, Matratzen, etc. mit einem Dampfreiniger.
- Angeblich sollen auch “HEPA-Filter” bei Staubsaugern die Reinigung dieser deutlich verbessern.
Quellen:
http://www.staubmilben.org/wie-man-staubmilben-totet/
http://www.helpster.de/staubmilben-bekaempfen-so-geht-s_12846
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Allergien, Asthma, asthmatischer Husten, Husten, müde | 
Hinterlasse einen KommentarModekrankheit: Lactose-Intoleranz
Publiziert 3. Januar 2013 | «Ich vertrage keine Milch.» – «Ach, Du auch?» Wer sich testen lässt hat gute Chancen auf «Erfolg». Beschwerden kommen oft erst nach der Diagnose.
Lactose, der Milchzucker, wird im menschlichen Körper nur mit Hilfe von Lactase (einem Enzym) aufgespalten und verdaut. Dieses Enzym ist wie jeder Stoff im Körper, irgendwann erschöpft. Bei betroffenen einer Lactose-Intoleranz früher, bei anderen später. Die wenigsten reagieren wirklich mit Blähungen und anderen Effekten, woran oft nicht die Lactose sondern eine Allergie Schuld sein kann. Lactase gibt es auch in Drageeform im Drogeriemarkt nebenan. Manchmal ist auch Kasein (das Milchprotein) für die Beschwerden verantwortlich.
Wer aber Lactase wenig braucht, weil er Lactose wie ein verrückter meidet, der produziert auch immer weniger davon. Stress oder eine Erkältung schlägt bekanntlich auf den Magen und kann die Beschwerden zusätzlich verstärken. Wenn dann irgendwo ein wenig Butter oder Sahne eingerührt wurde, leiden die betroffenen sofort unter Beschwerden und fühlen sich bestätigt…
«Die Dosis macht das Gift!»
Veröffentlicht unter Allergien, Ernährung, Gesundheit, Müdigkeit | Allergien, Frühstück, müde | Hinterlasse einen Kommentar“Valdoxan” abgesetzt – immer noch müde
Publiziert 31. Dezember 2012 | Valdoxan wurde mir vor Kurzem verschrieben um meine Müdigkeit in den Griff zu bekommen, Morgens besser raus zu kommen und Tagsüber fitter zu sein. #fail
Leider komme ich “morgens” nach 12h “Schlaf” noch schlechter aus dem Bett, verliere noch mehr Tageszeit und bin nun sogar am Tag bei ordentlicher, sonst wirksamer 20mg Medikinet-Dosis und Sport nach dem Essen müde. Nach dem Aufstehen, wenn ich es endlich geschafft habe, bin ich zwar gut drauf und wach, das hält aber keine 2 Stunden an. Je länger ich mich im Bett aufhalte, je müder werde ich. Wenn ich zu kurz (<6h) schlafe geht das ein paar Tage gut, dann holt mich der Schlafmangel ein und ich verschlafe jeden Wecker. Mittags um 2 stelle ich dann mit schlechter Laune fest, dass ich um 8 hätte auf der Arbeit sein müssen und WIEDER mein Leben verschlafen habe.
Täglich Sport ist leider bisher das einzige was gegen das Verschlafen hilft, aber Übertraining macht auch müde und neben einem Arbeitstag ist es nicht leicht 7 Tage die Woche zum Sport zu kommen und trotzdem ausreichend Schlaf zu bekommen oder sozialen Verpflichtungen nachzukommen.
Neues Arzeimittel-Rezept: “Valdoxan”
Publiziert 20. Dezember 2012 | Dienstag hatte ich wieder einen Termin an der Psychatrischen Abteilunng der Uniklinik. Mittwoch konnte ich in der Apotheke das Mittel abholen. Nach einer langen, unterhaltsamem Nacht, habe ich es – vor dem “zu Bett gehen” – gegen halb 8 morgens genommen. Ich habe bis 16 h geschlafen und nach einer kleinen ersten Mahlzeit war ich wieder breit direkt weiter zu schlafen. Die heutige Erst-Dosis von ‘Medikinet Adult’ hat wohl noch nicht gewirkt. Um 19h zum Karate los zu gehen verließ mich die Motivation, als plötzlich wieder 19:05 war und ich zu spät gekommen wäre. Die letzen 2 Tage, Dienstag und Mittwoch war ich nicht im Sport, ich habe das Gefühl, das wirft mich um 2 Wochen mühsamen Konditionsaufbau zurück. Ich werde Abendessen und mich danach ins Fitness-Studio zwingen.
“Tauchen” im Waschbecken
Publiziert 19. Dezember 2012 | Vor einiger Zeit habe ich angefangen, in meiner Spüle in der Küche, meinen Kopf in kaltes Wasser zu tauchen. Bis die Luft zu ende geht, dann direkt darauf ein zweites mal und vielleicht 10 Minuten später wieder. Im Urlaub habe ich es auch mit einem Hotelzimmer-Waschbecken praktiziert. Mein Kopf ließ sich darin zwar nicht vollständig eintauchen, aber für Mund und Nase hat es gereicht.
Wenn ich ungespültes Geschirr in der Spüle stehen hatte, habe ich, aus Flegmatismus, dies leider immer wieder aufgehört. Obwohl die Wirkung durchweg positiv ist. Es ersetzt zwar keine “echte” Nasenspülung mit Meersalz, löst aber doch einigen Schleim, der sich bei mir jeden Tag und besonders nachts, aufs Neue ansammelt. Beim Naseputzen kommt so doch einiges raus, was man sonst nicht los geworden wäre. Manchmal geht es aber auch einige Zeit bis es hilft.
Mein asthmatischer Husten bessert sich über einige Tage “Tauchen” schließlich auch etwas. Im Sommer hilft es wunderbar keine Schwüle und Überhitzung und im Winter gegen einen warmen, dicken Kopf. Bei Kater kann ich es mir nicht mehr wegdenken. Laut einer ehemaligen Hausärztin ist eine häufig erwärmte Stirn und verbunden mit einer gewisse Müdigkeit ein häufiges Symptom von Allergien.
Nach dem ich das Hörbuch “Die Zaubernüsse” gehört habe, erfuhr ich auch, dass “Tauchen” – zwar im Hörbuch beschrieben mit dem Aufenthalt in einem Schwimmbecken, zur Not aber eben auch mit Luftanhalten – natürlich zu einer Sauerstoffminderung im Gehirn führt, diese aber minimal sei aber die Durchblutung um ein mehrfaches gesteigert würde. Auch würden beim Training, über längere Zeit, die Blutbahnen so weiten, dass die Hirnleistung insgesamt deutlich zunehmen würde.
Veröffentlicht unter Allgemein, Asthma, Gesundheit, Konzentration & ADS, Müdigkeit | Alkohol, Allergien, Kater, Kopfschmerzen, müde, Sommer, Wasser, Winter | Hinterlasse einen KommentarNeues Arzneimittel-Rezept: “Medikinet Adult”
Publiziert 21. September 2012 | Medikinet Adult heißt das verschriebene Methylphenidat-Präparat als Lösung für mein Erwachsenen-ADS. Die erste Woche 10mg, ab der zweiten weitere 10mg nach dem Mittagessen. 10mg wirken etwas, 20mg sehr gut. Leider esse ich, wenn ich frühstücke, erst sehr spät (nach 15-16h) das zweite mal, daher nehme ich mittlerweile 10mg am Anfang des Frühstücks und 10mg nach dem Frühstück. Problematisch ist es, wenn ich verschlafen habe und gleich weg muss.
Ich habe wieder Ehrgeiz und kann mich länger mit “Kopfarbeit” auseinander setzen ohne gleich erschöpft zu sein. Ich kann endlich wieder längere Texte lesen. Es fällt mir, auffällig, leichter Dinge anzupacken und endlich zu erledigen. Meine Tagesmüdigkeit kann ich damit sehr gut überwinden. Die Konzentration und mein Ehrgeiz sind wieder auf Normalniveau
Außerdem komme ich tagsüber zum Arbeiten und erliege nicht ständig der Versuchung mich hinzulegen, daher schlafe ich bei der 20mg Dosierung auch deutlich besser. Das kann aber auch zum Teil daran liegen, dass ich an Tagen, an denen ich früher aufstehe und daher nicht die zweiten 10mg vergesse, ich mehr Bewegung habe und es meistens dann auch zum Sport schaffe.
Veröffentlicht unter Allgemein, Gesundheit, Konzentration & ADS, Müdigkeit | ADS / ADHS, Frühstück, Medikinet Adult, müde | Hinterlasse einen KommentarBaldrian Dispert und Guarana
Publiziert 21. Juli 2012 | Nach dem ersten Verdacht auf ADS hat mir ein Freund Baldrian Dispert und Guarana als Natur-Kombi empfohlen. Ich holte mir Guarana Kapseln in der Apotheke. Baldrian Dispert hatte ich schon.
Badrian in niederen Dosen wirkt vorwiegend gegen Unruhe und Nervösität. Also gut gegen rasende Gedanken, die einen Ablenken. Erst höhere Dosen werden als Schlafmittel verabreicht. Ich nahm morgens zwei 45mg Kügelchen, dazu eine Kapsel Guarana. Abends wieder 2x45mg.
Ja es half, aber nur wenig. Meine Konzentration hat sich kaum verbessert, die Tagesmüdigkeit wurde etwas besser, sogar wenn ich das Guarana weg ließ.
Veröffentlicht unter Allgemein, Gesundheit, Konzentration & ADS, Konzentration & Lernen, Müdigkeit | ADS / ADHS, Baldrian, Guarana, müde | Hinterlasse einen Kommentar
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